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　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会(😸)被代谢为血清(qīng )素和(🌌)褪黑素。高 GI 碳水食物如(🍄)白米和面食，可以引发(🎷)较多的胰岛素分泌，而(🛍)胰岛素会促进长链中(🐥)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此(⬜)前有人体研(yán )究证实(🏩)，晚间摄入(rù )葡萄糖，升(🍥)高睡前血糖水平，会大(💭)幅度提升褪黑素分泌(🛡)量[6]。

　　为推动船舶制(⛵)造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业(yè )之间保税料件自由(yóu )流转，享受外发加(jiā )工免备案手续、(🎳)全(quán )工序外发加工免(🚔)征(zhēng )担保等便利措施(👗)。

　　(晚上如果不运动(🏇)，能吃到浅浅一小碗饭(🏀)的量就差不多够了。对(🌧)较为活跃的年轻女性(😁)来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　有利(lì )于预防失眠

　　我(wǒ )们看(🏡)到的这些溶洞(dòng )奇观(🚓)，通常要经过(guò )亿万年(🌆)才能形成，地质专家表(🈸)示，溶洞形成不易，大家(♿)在沉浸式游览体验它(📬)的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽(kuān )度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措(🛂)施。

　　- 蛋白质有较高(🗽)(gāo )的食物热效应，容易(🐶)使人兴奋，所以过多的(❎)蛋白质食物不利于安(💄)静入眠。

　　依托溶洞(♐)资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。