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　　每个人的代谢能力不同，体力活动(🥞)量不(bú )同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精(jī(💩)ng )神饱满，夜里睡得踏(📛)实的程度(dù )就可以了。

　　有流行病学研究发现，摄(🕒)入更多的优质碳水化合物，与睡(🕯)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(📄)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　想用药前，先(xiān )来讨论(😪)一个问题

　　投资风向的转变，在(zài )消费市场上(shàng )也有所体(tǐ(😍) )现。第一财经在上海(🐑)(hǎi )看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再(🕸)只盯着黄金饰品，而是开始在铂(⏬)金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白(🈂)银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家(jiā )都觉得现在买黄金(🕶)饰(shì )品太贵，相比之下，铂金和白银(yín )首饰不仅(jǐn )价格更实惠，款(🍢)式也(yě )很多样，很适(🏝)合日常佩戴。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥(🎍)胖的，长期而言也是有利于预防(👓)肥胖的。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；(😸)他们热衷养宠物，我们就(jiù )办宠物瑜伽。”诸多(duō )富有创意的活动方案(àn )也让邵菲意(🎢)识到，青(qīng )年文化工作(zuò )既需要引(yǐn )领，也需要倾听。

　　内蒙古(🐴)大学教授郎宝如认(🤰)为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史(👾)、传播文化，对于当地文旅的融(🍼)合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月(➡)4日电(郭其钰 吕诗(shī )蒙)面对一群平均年龄(líng )仅32岁，学历高、收入(rù )高、要求更高的(⚓)青年(nián )群体，如何(hé )打破传统(tǒng )意义上的“送文化下(🎸)(xià )乡”？这是(👚)民盟盟员、浙江杭(📭)州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化(🆎)特派员之初面临的难题，亦是她(❗)破局的起点。

　　北京市市场监督管理局、天津市(🚺)市场监督管理委(wěi )员会、河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在(🍸)市场(chǎng )监管领域的(de )消费争议(yì )中，如合法权益受到(🐴)侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🐼)举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门(🚷)将及时依法维护消费者的合法(😼)权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(🔄)缺了这种关键(jiàn )营养，很多人不知道(dào )

　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多(🚿)够(gòu )了。但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需(🖤)要加量。

　　如果是这种情况，建(🈸)议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🔠)主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🧤)或不吃主食。