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　　(👥)所以，先运动起来最(zuì )重要！也许一天、两天看不(🔀)到变化，但(dàn )积年累月地坚持下去，你一定会拥有(👧)更(gèng )健康的身体，更愉悦的心情，更强大的(de )精神。

　　朱超(🈹)敬：培训机构一般是周六周(zhōu )日比较忙，我们周(📴)一是公休，孩子去上(shàng )学，老公去上班，我在家也没(📥)事。我就(jiù )可期盼每个星期一，去上三清小学上课(😘)了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放(fàng )松了(🥟)一下。

　　这些年，高煜服务了许(xǔ )多来自天南海(🕙)北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄(🎍)着盲杖走在(zài )盲道上，高煜上前想要帮助她，却被(🦖)孩(hái )子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住(🏖)在无锡，每周一、周五要乘坐高铁(tiě )从无锡往返(👻)上海，中途要由我们这座枢(shū )纽站乘坐地铁10号线(🖥)，将女儿送到盲童学(xué )校。”高煜分享道，“她说，这是女(♓)儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　(😖)假期里(🙌)，你有没有赖床、玩手机(jī )？中医认为，“久卧伤气(🕍)、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　(💔)人(rén )到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年(nián )明(👃)显运动能力下降，腿脚不利索，而坚(jiān )持运动的人(⏸)则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动(🤦)的人和不从不运动的(de )人”大腿肌肉扫描图。

　　5月(🗺)3日，薅秧(yāng )歌方阵展现多彩民族风情。当日，云南(nán )省临沧(🚚)市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑(🐬)狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文(🐺)化和多彩民族风情。中(zhōng )新社记者 李嘉娴 摄