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　　适当的运动(🚵)，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🤴)社出版的《失眠》一书中指出，对于常(⏩)常失眠的人(rén )来说，运动是调(diào )理(🥞)睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者(📕)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的(de )调节作用(🛋)，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循(📂)环，从而可以从根本上消除失眠，提(🍎)高睡眠质量。

　　看手指

　　5 坚持(💴)运动(dòng )的人，骨骼关节(jiē )更好

　　(🆕)“DNA甲基(jī )化年龄”究竟‌是什么？这(💈)是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟(zhōng )”。因此，运动(dòng )会让身体的DNA甲基(jī )化年龄(📭)更年轻，也就意味着运动确实可以(🐍)有效地的延缓身体衰老。

　　想要(🚇)保持气血充足、提高免疫(yì )力，建(🚕)议做到：“起居有常、饮(yǐn )食有节(🧤)、运动有度、情志有衡”。做好这“三(🏊)个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　5月3日，游演队伍展(zhǎn )现多彩民族风情(qíng )。当日，云南省(shěng )临沧市沧源佤族(zú )自治县举行2025年佤族司(🐎)岗里摸你黑狂欢节民族民间文化(🐭)艺术游演，展示当地传统文化和多(😤)彩民族风情。中新社记者 李嘉(jiā )娴(🎨) 摄　　奥斯(sī )卡普洱5月5日电 (罗(🎖)耕)5月1日至5日，第十九届孟连娜允神(🔮)鱼节举行。在此期间，中缅边境勐啊口岸共验放出(chū )入境旅客25468人次，同比上升65.34%，其中(zhōng )共9375名缅甸游客经该口岸前来参加活动、探亲(🎤)、购物等。

　　西盟县勐梭镇班母(🥉)村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里(🐥)(lǐ )住的是茅草房，交通不便、饮水(🕞)(shuǐ )困难，随着时代发展，依托茶叶、(🏒)甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车(🥂)，日子越过越红火，近年来，每年都会(🐯)带家人(rén )外出旅游。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自(🏷)己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(⛺)小学的(de )孩子们上完课后(hòu )，朱超敬(😚)的脑海(hǎi )里总会浮现当时的情景(🧖)，她便和家人商量，决定要定期给孩(🙅)子们上课。2019年5月，在征得学校同意后(🦂)，朱(zhū )超敬开始了自己(jǐ )的支教之(🏽)路。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚(🎞)持(chí )的最大动力。