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　　(👋)中国工程院院士(shì )、全国中医运动医(yī )学中心主任 朱立国：我们的心(xīn )率一般在中度训练中有一个上(💡)限和(hé )下限，简单(🏵)的公式是，上限是(🧦)220减去年龄，再乘以(👧)60%，达到这种心率才起到锻炼的目标(biāo )。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　六盘山(shān )是(🙌)“黄土高原——川滇生态屏(píng )障”的(🐏)重要组成部分，是(🔖)宁夏境内(nèi )面积最大的天然次(cì )生林区、动植物和水资源最富(fù )集的区域，森林覆盖率达60.1%，是黄土(tǔ )高原西部具有代表性(🙍)的温带山地森林(🕠)生态系统和重要(🔱)的水源涵养林区。近年来，当(dāng )地实施六盘山“山水工程”等项目，让林分质量和生(shēng )物多样性(👣)显著提升。

　　北京(jīng )时间28日凌晨(✅)，在英超第34轮的焦(🙅)点之(zhī )战中，利物浦主场(chǎng )5:1逆转大胜托特纳姆热刺队，夺得2024-25赛季联赛冠军。这是利物浦队史(shǐ )第2个英超联赛冠军，也是第20个顶(📩)级联赛冠军。

　　(🆚)立夏时节，正是南(🚬)国荔枝渐次成(chéng )熟的好时光。从“日啖荔枝三百颗(kē )，不辞长作岭南人(rén )”的诗句中，足见人们(🔠)对荔枝(zhī )的喜爱之情。

　　从千年(㊗)小渔村摇(yáo )身一(🎠)变，成为如今的国家级旅游休闲街区，云南大理双廊有着霸王鞭的热闹，三道(dào )茶的韵味，还有着农民画社的人情，苍洱风光的(🏎)震撼……还有更(🔂)多的人间烟火，只(🐬)(zhī )等您来到这里，自己去细细品味。

　　3日一早，范文(wén )婷就带着两个孩子到达城隍庙(miào )景(🎺)区选汉服、做妆造。10点30分，他们(men )第一(🥂)次跟着队伍巡游(🕘)，17点30分参加第二次巡游。

　　“近年来，随着科技革命与产业(yè )变革的持续深入，人才市场正经历着深刻变革。”中国教育科学研究(🎯)院教育财政研(yá(🔙)n )究所助理研究员(⛏)楚晓琳告诉科技日(rì )报记者，当前，技(jì )术发展驱动人才市场需求发生(shēng )快速变化，市场所(🏕)需要的知识与技(🎫)(jì )能不断更新迭(🏚)代。

　　明天(5月5日(⏳))是二十四节气中的立夏，自此就进入了夏天。立夏(xià )是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要(👫)注(zhù )意“养心”。