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　　剧烈震荡下(🌭)，部分投资者转向白银、铂金等贵金(🍺)属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎(à(✈)ng )司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　膳(🥔)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物(⛴)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ(🎪) )、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🏏)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(💎)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦(🤝)，此后很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑，失(🦎)眠越来越严(yán )重。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(🚑)绪更稳定，心情更愉(yú )快，体重更稳定(❄)，增加运动之后还会变瘦。

　　(🛣)如果是这种情况，建议你思考一下有(😚)没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少(🚳)吃或不吃主食。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米(💴)一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的(🏻)γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米(🚧)饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释(⏭)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🛣)不是合成脂肪。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🌵)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更(👩)低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也(📁)不利于胰岛素敏感性。

　　针对(duì )企(🏄)业新造船舶耗用润滑油实际(🔀)需(xū )求，大连港湾海关创新实施‘保(🥋)税滑油’监(jiān )管模式，优化企业进口润滑油备案、船舶出(chū )口耗(🚞)用核定等业务流程，提升惠企政策落地(dì )见效。自“保税滑油”政策实(💧)施(shī )以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨(dūn )，节省税费支出(🛺)约2800万元人民币。(完)　　奥(ào )斯卡北(🎳)京5月4日电 (记者 吕少威)记者(zhě(😚) )4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北(⌛)京高(gāo )速公路迎返京车流高(🗣)峰。受车流量大及降雨(yǔ )天气等因素(📎)影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首(shǒ(🎃)u )都机场高速等高速进京方向以及六环路部分(fèn )路段易出现通行(❤)缓慢情况。京藏康庄、京承(chéng )司马台(👮)、京港澳琉璃河、京沪应(yī(🎁)ng )寺等部分进京检查站容易出现车辆(😔)排队情况(kuàng )。