啊!班长!把开关关了!

　　本报记者　阮占江 帅标

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴(xìng )鸿 摄

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(💠)有效(🌫)的(de )方(🍤)式之(🚖)(zhī(🐜) )一(😦)。失眠(🔢)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠(mián )质量。

　　“31岁时，我成为一个千万(wàn )级项目的负责人，这在以(yǐ )前是(💤)不(bú(🍂) )可想(😺)象的(🚛)。”中(🌚)国(🎳)科学院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干大事，离不开信任与支持。青年人是全社会最富有活力(lì )、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是挺进科技“无人(rén )区”，抑或是社会治理创新，青年都可为生(shēng )力军、先锋官。给足发展(zhǎn )空间，既排忧解难，又铺(✉)路搭(😆)桥，努(📹)力创(🤺)造(👍)青(😡)年友好的社会氛围，青年必以(yǐ )汩汩而出的创新创造，持续为社会进步赋能、开路。

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演(yǎn )出，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　中医有(yǒu )一个有名的补血方——当(dāng )归补血(xuè )汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比(🎨)例组(🥖)成，其(📣)中当(🈶)归(🏋)补(🙆)血活血，黄芪益(yì )气以生血，适用于气血两虚的人群。