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　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🔼)　为(⏸)什(shí(🔩) )么不(☔)吃主(💌)食吃(🦗)得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？其中当然是有科学道理的。

　　其实，合理吃主食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🏅)糖生(😓)(shēng )成(💏)指数(➕))碳水(🚛)食物(📘)如白(🏗)米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🔁)和肾(📕)脏的(🎼)负担(😬)。这样(👤)也会(🔝)(huì )让你感觉疲劳。

　　预计5月，全国(guó )大部地区气温接近常年同期到偏高(gāo )，华北、东北地区中南部、西南地(dì )区南部等地降水偏多，水热条件总(zǒng )体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；(🏆)北方(🥎)冬麦(💁)区大(💼)部降(📏)水接(🅰)(jiē )近常年或偏多，利于补充土壤水分(fèn )和缓和旱情，气象条件总体利于冬(dōng )小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性(xìng )农业干旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(🏼)南部(🕞)油菜(🐢)陆续(📙)成熟(👣)(shú )，需(🐦)防范阶段性连阴雨天气影响收(shōu )晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡(kǎ )北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一(yī )”假期，将迎来购物、聚餐、走亲(qīn )访友小高峰，为保障三地消费者合(hé )法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委(😥)员会(🏁)、河(🎚)北(bě(🙋)i )省市(🌪)场监(🤜)督管理局28日联合发布如下(xià )消费提示。