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　　虽然富(fù )含蛋白质的(de )食物也同时(shí )富含 B 族(🐳)维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是(🏑)有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🚔)，有可能会适得其反。晚间避免过多(❔)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(⛪)和讨论。

　　一项随机对(duì )照研究(📫)发现(xiàn )，与运(yùn )动后不吃碳(tàn )水化合物相(xiàng )比，晚间运(yùn )动之后增(🅾)加碳水化合物供应能有效地提升(🚶)入睡效果和睡眠质量。

　　三、关(🐀)注食品安全，绿色消费。消费者外出(⛩)就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(⛷)食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜(xiān )、凉(📴)拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面(miàn )等高风险菜(cài )品时，注意(yì )食物感(👃)官性状和味道有无异常；用餐前(🤥)检查盘子、杯子等餐具是否干净(👑)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(🚧)时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(🦔)卖平台订餐时，注意查看商户在外(➡)卖平台公示的相关证照，优先选择(🤭)近(jìn )距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐(cān )饮商户订餐(cān )；收到餐(💆)品后检查餐品包装及食安封签是(🥒)否完整；打开包装后要检查菜品(🍐)色泽、味道等是否正常。适量点餐(♟)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(🛺)助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🕑)血糖。

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　　此外，智(zhì )慧系统还可(kě )以通过施救(jiù )在线平台联动交警、(💵)消防、医疗等一路多方，实现“一键(🛶)推送、同步救援”。重大事件发生时(🚳)，系统可根据处置需要将具体位置(🈚)、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(㊙)进展，最大限度地提升应急处置效(👈)率。事件报警信(xìn )息触达(dá )各方的间隔(gé )时间不高于(yú )30秒，救援到(dào )场时间缩短14.7%。

　　4月25日，在大连湾(🚩)临港装备制造区中远海运重工码(👝)头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(🥚)在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我(🍴)国交付世界最大多用途纸浆(jiāng )运(🕸)输船数量(liàng )纪录。