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其实是在损耗气血运行
本报通讯员 赵明
泡脚时喜欢泡到满身大汗,也是很伤气(😐)血的。气随津伤,津和汗是同(tó(🚀)ng )源的,如果出汗过多,津血随着(🖕)外泄,气也会随着津液外泄,就(⏳)容易造(zào )成气血不足。
起(🌡)源于北宋,有着800多年历史的八(👃)段锦,被誉为“千(qiān )年(nián )长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血,改(gǎi )善(shàn )倦怠乏力。赶快跟练起来吧~
4 坚持运动的人,大脑认知更好
(🚺) 适(shì )当(dāng )的运动,有助改善(🐣)睡眠。中国医药科技出版社出(🦓)版的《失眠》一书中(zhōng )指出,对于(🐴)常常失眠的人来说,运动是调(👈)理睡眠有效的方式之一。失眠(🦁)(mián )患者若能坚持跑跑步、做(🏭)做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育(yù )运(yùn )动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正(zhèng )常(🚑)(cháng )的睡眠建立良好循环,从而(🤹)可以从根本上消除失眠,提高(🥕)睡眠质量。
经常运动的人(🚲)关节面软骨和骨密度的厚度(➡)更高,关节周围的肌肉更(gèng )发(🚭)达、力量更强、关节囊和韧(🏬)带更厚。从而减轻关节负荷,增加关节(jiē )的(de )稳固性和灵活性。
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