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　　针对“七站两场”将出(🚹)现的返程客流高(gāo )峰，北京交通部门综合(🕉)施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部(bù )门协同(tóng )、多方式联动的(🤢)立(🙃)体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(📗)运。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如(🉐)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🕕)(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀(🔋)粉类食品，更有利于睡眠。

　　- 如果主食不足，其他(tā )食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生(🎙)饥(🏠)饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　虽然有(🔏)关营养素与失(shī )眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物(🔊)与(🤸)入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性(👼)和睡眠阶段之间有关。

　　-轻(qīng )体力活动(🏉)男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。

　　摩根大通分析，如(🎿)今(🚿)，各国央行持续积累黄金库存，已成为支(📂)撑金价的主(zhǔ )导力量。不过，与个人投资者不同(tóng )，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(🔕)冲(💸)突风险的对冲，而非单纯追求回报最大(🚥)化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通提醒(🌠)，需要明确黄金本身并不产(chǎn )生收益(yì )，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🤜)是危机时期出色的分散投资工具，但长期(🧜)(qī )来看，它并非能提供超额回报的资(zī )产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(🐖)降(😂)低(dī )组合风险。

　　- 几十年前就已经发(🎯)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🎳)糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🏔)制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构(🥝)也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第七，在晚餐不吃(chī )或少(⚓)吃(👗)(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖(🎀)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🌛)糖，导(dǎo )致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。