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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白(🕺)米(🖋)多(🛣)(duō(💋) )几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(🖍)较(⏫)慢(🤟)，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春(chūn )播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽(zāi )返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季(jì )稻大(🧠)部(⚪)处(🛋)于三叶(yè )期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处(😢)于(💘)三(🔰)(sān )叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉(mián )花(huā )、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé(🍵) )褪(🍚)黑(📍)素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🚩)多(👆)的(🛬)胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(kě )以再加量。

　　此外，还有两个可能原因：

　　此外(wài )，主食吃得(😸)太(⛓)少(🌤)(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。

　(🚕)　(🖤)在(💝)银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一(yī )度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格(gé )的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　国铁南昌局南昌西(xī )站值班员 何双：新的(🏚)这(➿)个(💠)网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通(tōng )过我身侧的这(🎾)个(🦁)LED显(🚿)示屏，查看到自己网约车的停车位(wèi )置。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不(bú )少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白(bái )银饰品柜台前驻(zhù )足挑选。“最近(🍻)来(🦆)问(🐨)铂金、白银首饰的顾客明显多了(le )。”上海市区一家金饰品牌店(🍲)员(⛲)说(🍜)，大家都觉得现在(zài )买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。