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　　(🍢)今天，全国铁路进入返程高(gāo )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(💷)客流疏导。陕西宝鸡东站利用(😼)客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状(😍)图编制次日安检、检票、站(🐳)台、出站等通道(dào )开启和人员安排方案(àn )，形成客流组织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁(⏲)(lǔ )木齐局针对家庭出游(yóu )增(🌛)多、老年旅客占比(bǐ )提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群(🏽)体提供多元服务，全力保障“一(🍀)老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(🏀)铁、京广高铁、郑渝高铁等(🤽)热门线(xiàn )路加开196列客车提升运(yùn )力。江西南昌西站的(de )网约车候车区进行了(le )升级(🍅)改造，从原来的(de )200余平方米增加(😨)至800余平(píng )方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　北京交通部门提醒：(📛)根据气象部门预报，4日夜间有(🚴)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(💩)返程有不利影响。请(qǐng )广大市(🦆)民关注临近天(tiān )气和路况信息，合理(lǐ )规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京(✋)，注意行车安全。“七(qī )站两场”周(♑)边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(😺)从交通运输部了解到，“五一”假(👚)期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(lá(🍝)i )返程高峰，交通部门(mén )多措并(🤨)举加大出行保(bǎo )障力度。

　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持(🐾)稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些(🦑)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🍕)间血糖偏低。而血糖的过度降(🚚)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人(⏱)容易夜间醒(xǐng )来并难以再次(🆒)入睡。

　　这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品所难(nán )以改(😭)善的。很多人花不少钱去买保(⛪)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(⚪)酸、酸枣仁、百合、莲子心(🌐)......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题的根源所在(🕕)。

　　在主食过少的时候，增加(⛔)主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况(🍬)(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物(🚳)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(😗)能获得最好的生命质量，包括(🎸)睡眠质量。

　　你看了一下身(🐺)边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都(🛋)在这个时间(jiān )醒来，醒来后再(🐟)也睡(shuì )不着。

　　“用最接(jiē )地气的方式，做出最(zuì )潮的仪式感。”邵菲(fēi )笑称这是“穷(🚢)讲究美学”。

　　4月以来，在地缘(☔)冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金(🐡)潮”等多重因素推动下，黄金价(📻)格快速攀升，黄金市场交易活(💉)跃度显著提升。那么，黄金交易是否(fǒu )已经过于拥挤(🏡)？

　　北京市市场监督管理(🍚)(lǐ )局、天津市市场监督(dū )管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费者(👞)：节日期间，在市场监管领域(🦍)的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(🔛)12315消费者投诉举报电话或通过(🥡)全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时(shí )依法维护消费者的合(hé )法权益。(完)(🏑)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低(🐺)(dī )？可能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多人(rén )不知道

　　江西赣州公安网安(💥)部门在工作中发现，某装饰工(🔈)程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经(🈴)查，该公司员工为联系客户增(👁)加业绩，向同行获取了一些新购楼房业(yè )主个人信息，这一行(háng )为被视为“行业惯(🐀)例(lì )”，被公司负责人“默许”。