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　　黄卓表示，5月夏收(😨)粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东(dōng )北地区(🕟)大面积春播。

　　可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中(🔏)的科学道理是什(💾)么呢？

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注(📢)意质量安全，通过(🙉)正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(😴)、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(hé )格证明等(💨)信息，自觉抵制“三(sān )无”产品。如果购买家用电器(qì )等强制性认证产品，还(🔶)要注意查看CCC标志(⚓)和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼(🏡)(lǐ )时，“看闻捻品”四(⛽)步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(✂)；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易(📔)碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(♏)厚为宜；味淡薄(🛣)或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(àn )浑闷黄，香气低(🌿)沉，则可能是(shì )陈(💀)茶。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🍧)效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族(🚤)维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🔦)续合成糖原(yuán )而(🏣)不是合成脂肪。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活(🛤)动的成(chéng )年人，每(🏹)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🚀)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注(👠)意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　无独有偶

　　总之，吃好才能睡好。如果(🌞)你长期(qī )为睡眠(🦖)质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养(👷)(yǎng )专业人士，看看(😾)自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(😶)，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端）　　突然，你(🎙)又(yòu )一次醒了。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(🥝)办法拆东墙补西(✳)墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗(👱) B 族维生素，额外消(🦊)(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🎁)感觉疲劳。

　　王(🔡)毅表示，金砖成员国要敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮助伙伴(bàn )国深度融入(🐣)金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式(🍥)，同更(gèng )多志同道(🤒)合的国家汇聚起和平(píng )与发展的合力。中方将积极落(🌆)(luò )实习近平主席(🧢)提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖(zhuān )”构(🍹)想，支持巴西履行(🌝)好主席(xí )国职责，共同开辟金砖合作的(de )光明前景。