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　　(央视新闻客户端 总(⛔)台央视记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在正常吃主食的(de )基(🆒)础上，提高膳(🤾)(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🥧)，和很少蔬菜(🤕)、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统(🕑)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(😟)质量[7]。

　　一(yī )、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量安全(quán )，通过正规(🖼)渠道(dào )选购(📛)正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(🌡)、规格型号(🌖)、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合(hé )格证明等信息(👃)，自觉抵制(zhì )“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(❣)志和强(qiáng )制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看闻捻(niǎn )品(⏲)”四步教消费(🎨)者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(😆)为劣；二闻(🌋)：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(😶)宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(🕎)淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶(😐)。

　　为什么(🤦)吃淀粉食物

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(🆕)(shǐ )人兴奋，所(🍭)以过多的蛋白(bái )质食物不利于安静入眠。

　　去年11月，市场监管总(🐏)局约谈6家电(🐀)商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(jià )竞(📯)争风气等问题。今年全(quán )国两会期间，国(guó )家市场监督管理总局局长罗文表示(🤣)，针对平台滥(👕)用“仅退款”规则造成商户货款两空的(de )突出问题，将督促(🐼)平台明(míng )确(🌎)规则的适用范围和具体(tǐ )情形，保障商户正当权益。针对平台实施(🏕)自动跟价、(🚮)全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将(jiāng )督促平台规范(🏯)促销行为，保障商户自主经(jīng )营权。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(⛳)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养(🥈)价值更低，更(🥇)促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🌖)于胰岛素敏(🗻)感性。

　　有利于预防失眠？

　　机场巴士方面，提前筹(chóu )措保障(🤠)运力，并(bìng )外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。