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　　在(zài )正常吃主(🚣)食的基础上，提高膳食的质量(📲)才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜(cà(🌸)i )、大量煎炸食品和高脂肪高(👿)糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🖌)的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬(🐩)果的膳食，更有利于睡眠质(zhì(🖨) )量[7]。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　分析师指出(🗂)，白银价格走强的主要原因是(🛠)工业(yè )需求增长。在光伏、电子等行业，白银的(de )应用日益广泛(💅)，需求持续攀升。而铂金价格的(❓)回(huí )升则与供应短缺密切相关。

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　很多网友亲身体验：

　(👾)　- 少吃主食不等(děng )于能降低(🎱)热量摄入

　　特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所(🗺)欲地吃甜食、吃油炸食品、(💓)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　个人信(xìn )息不是“行业共享(📻)的蛋糕”，而是受国家法律保(bǎ(🌡)o )护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息(xī )倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　很(🌧)多(duō )人因为想控糖，晚上严格(🌸)限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🧤)血糖水平反(fǎn )而会升高，上午(😥)的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🖼)水平反而更为(wéi )稳定。

　　此(💜)外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。