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　　膳食指南的建议是：轻体(🆓)力活动的成年人，每天应摄(📿)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面(👗)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🌺)烹调前(qián )的干重。

　　多平台告别“仅退款”

　　案件回顾

　　在正常(🚄)吃主食的基(jī )础上，提高膳(🔌)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(♊)食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(👵)量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主(🛏)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú(🤲) )睡眠质量。

　　所以，加肉减(🥛)饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。你少(🌂)吃米饭省下的热量，被换成(🏥)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(🌍)发胖。过多的脂肪和蛋白质(✈)还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　北京轨道(🦍)交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图

　　房山(shān )区上英水村乡(🎧)村旅游负责人马霞称：“利(🏽)用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的(🥑)民房做了民宿，还有配套的(🈷)餐饮。同时，矿洞小火车(chē )、露营烧烤也会在假期期间面向大家(jiā )开(🎹)放。”　　中新社香港5月2日电 (记(jì )者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(🐤)发布(bù )的今年第一季度本地生产总值预先估(gū )计数字显示，该季度(🌸)香港本地生产总(zǒng )值同比(🍙)实质上升3.1%。