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　　一、关注质量安全，谨慎消费(👿)。购物要(yào )注意质量安全，通过正规(guī )渠道选购正规(🐀)厂家生产的(de )产品，注意查看产品名称(chēng )、厂名(💤)厂址(🌷)、规格型号、执行标准、使用说明书、产(🥃)品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(🐱)果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看(🤜)CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作(🗜)伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨(biàn )识优劣。一(🤪)看：鲜嫩匀整(zhěng )，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为(🍌)劣；(🎫)二闻：清香纯正(zhèng )为宜，烟、焦、霉、酸、(🐯)馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：(🏫)叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🎦)；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷(🕐)黄，香气低沉，则可能是陈茶(chá )。

　　第七，在晚餐不吃(👁)(chī )或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳(🥠)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🕣)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(😕)量。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督(💟)管理委员会、河北省市场监督管理局提(tí )醒消费(😃)者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费争议(yì )中(🏘)，如合法权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消费者投(tó(🐜)u )诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(🙋)监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)(🐠)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(♉)关键营养，很多人不知道

　　黄金交(jiāo )易拥挤了吗(🛤)？

　　近年来(lái )，中国船舶制造业正加速(sù )向绿色(📿)化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在(zài )全球市(⛷)场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企(🎲)业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策(⏪)落地见效。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🏣)量(liàng )才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和(💂)很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物(❕)的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷(🥙)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🕗)有利于睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🐻)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因(🚼)为糙(cāo )米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸(🙈)和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢(😦)释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合(🍊)成脂肪。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(💣)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🔈)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族(💤)维生(shēng )素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释(😸)(shì )放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成(😊)脂肪(fáng )。

　　对此，李鸣涛建议(yì )，一方面，要出台规范(🖐)措施对不合理的平台规则进行限制，如可要(🐶)求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主(🥛)体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化(huà(📎) )机制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同时(shí )引入(🌼)社会化治理措施，发(fā )挥行业自律、社会监督(😀)机(jī(🔜) )制的作用。另一方面，加(jiā )强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术(👟)、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(💱)的社会经济价值。