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　　每个人的代谢(📋)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🚈)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🐹)睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　如果是这种(zhǒng )情况(💏)，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原(🍶)因：主食(shí )吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食(⛄)。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获(🈷)取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件(🚰)经过。

　　膳食指南的建议是：(⛄)轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(🥚)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、(📼)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算(🚆)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　其次，因为要维持血糖(♓)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(😦)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(📂)仅额外消耗(hào )B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和(✌)肾脏(zāng )的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　2023年(nián )以(👬)来，多家电商平台(tái )在售后服务规则中增加“仅退款”条(👳)款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户(🧐)的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最(👎)突出的问题就是该政策被(bèi )一(🏝)些消费者恶意利用(yòng )，形成了所谓的“薅(hāo )羊毛”现象，甚(💂)至滋(zī )生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利(lì )益(🔷)，也影响了平台的(de )信誉和正常运营。

　　三要营造开放(🎪)合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围(🧀)挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：(🛷)如果执意要(yào )打，我们奉陪到底(🗾)；如果准备要谈，就要(yào )平等尊重。中方着眼(yǎn )的，不仅(🧒)是自身正当(dāng )权利，也是各国的共(gòng )同利益；中方维(🌵)护的(de )，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不(👲)仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　“海关(🧚)‘集团保税’监管模式让我们(🙄)集团内部的供应链、(🚱)生产链更加畅通，每年能为我们(🐶)节省物(wù )流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团(tuán )有(🚥)限公司物资部周启(qǐ )刚说。

　　有利于预(yù )防失眠

　(🙁)　一方面，少吃主食不等于能变瘦。