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　　(🏸)一是(🈹)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖(😋)。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入(⌚)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🍿)偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种(🔮)强烈的应激，会(huì )升高压力激素(🛁)水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　国家气象中心副(🔬)主任(👈)黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开(kāi )。目前，江南早稻处(🤫)(chù )于三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地(♈)区一季稻大部处于三叶期，东北(📋)地区处于育秧阶段(duàn )；西南地区(🚎)春玉米处(chù )于三叶至七叶期(qī(🤱) )，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(🥌)播种(📏)至苗期生长阶段。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总(zǒng )热(🚴)量(liàng )摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(📛)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群(🐿)平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性(🈵)。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青(🥇)年普(🅰)遍面临的工作压力与社交焦虑(lǜ )，邵菲巧妙地将(jiāng )心理(lǐ )疗愈元(🔯)素融入活(huó )动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要(⏸)做青年生活的“减压阀”。

　　公路(lù )方面，今天将迎来返(fǎn )程高峰，中(🔫)长途(tú )返程车流与短途返城车(⛩)流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通(🆙)行压力较大。从去年开始(shǐ )，交通运输部开(kāi )始在多地进行公路交(🤺)(jiāo )通(🚃)基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案(😾)，目前已经在省内沪杭甬(yǒng )、杭宁、杭绍甬等高(gāo )速公路应用。智(🔑)(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析进(⏱)行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　(👹)如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主(zhǔ )食吃(🕝)得太(🎩)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(🏦)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把(bǎ )无糖无(🧢)油的主食吃够。

　　失眠，已经成(⤴)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(👔)。对很多(duō )人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福(fú )指数就会大幅度(😻)提升(⌛)。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东(😮)墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族(🍆)维生素，额外消耗能量，而且加重(🔒)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　其实，合(hé )理吃主(🍇)食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。