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　　一个穴(xué )位：足三里

　　很多人锻炼后都会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更(💧)轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě(🚉) )长期运动也会对大脑产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能(🤷)研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(lì )下降。

　　据昆明边检站统(🚂)计，“五一(yī )”期间，中国内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出(chū )境游热门(🛏)目的地排名依次是泰国、马来(lái )西亚、新加坡。

　　“一夕不卧，百日(rì )不复”，意思是如果一晚上不睡(🙍)觉，对身体(tǐ )的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而(👛)熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电(diàn )量，还有你的气血。此外，熬夜看(🏅)手机(jī )还容易诱发青光眼。

　　朱超敬：培训(xùn )机构一般是周六周日比较忙，我们周一是公(gōng )休，孩(📊)子去上学，老公去上班，我在家(jiā )也没事。我就可期盼每个星期一，去上(shàng )三清小学上课了，感觉是一次(😖)小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　朱超敬：我觉得我可以满足他们童年对音乐的向(xiàng )往。我(🙀)是这样想的，最起码能认识一些(xiē )谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专(zhuān )业的老师，但是你不一定(🎖)能走专业的路(lù )，但是最起码农村的孩子在童年，能接(jiē )触到这些事情，我觉得就挺好的。

　　一个动(🧤)作：“双手托天理三焦”