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　　- 少吃主食不等于能有效(🧣)控糖

　　各国外长主张(zhāng )采取多边方式(shì )，尊重(😏)各(🔉)国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分(fèn )应对气候变化(huà )挑战等重大全球问题上的观点(💙)和立场，对不符合WTO规则的不合理单边(biān )保护主义(🏩)措(🛁)施(👄)的(de )抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　所以，加肉减饭的策略，并(🕟)不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭(fàn )省下的热(👭)量(😛)，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🖲)群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　吃(chī )多少(⏯)主(🙋)食(🔼)才算够？

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(🤒)天精神饱(bǎo )满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了(🏝)。

　(🛷)　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🗳)专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没(😭)有(🙏)吃(🌇)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(tū(😕) )然，你又一次(cì )醒了。

　　据韩国中央选举管理委(❤)员(⏯)会公布的日程，第21届总统大选(xuǎn )候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　(💐)为期两天的金砖(zhuān )国家外长会晤4月29日下午在巴(🥝)西(🏇)里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤(wù )发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴关(😦)系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大(🍩)合(🕺)作支柱下开展合作。各国(guó )外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、(🍕)开放包容、协商(shāng )一致的金砖国家精神，加强全(💴)球(🗂)南方合作，实现更包容和可持续的(de )治理。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠(😫)物(wù )，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🎈)案(🏑)也让邵菲意识到(dào )，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　投资风向的转变，在消费市场上也(🚺)(yě )有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然(🧟)人(🍊)头(tóu )攒动，但不少(shǎo )消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(yín )饰品柜台前驻(zhù )足挑选(⛩)。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(🐌)市(💇)区(qū )一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首(shǒu )饰不仅价(🕙)格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴(dài )。

　　(🥢)在(🎷)主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(⬜)多(🔘)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。