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　　总之，吃好才能(🍤)睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种(zhǒng )方法(😔)都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗(wǎ(💞)n )饭的主食，就能让你找回久(🚽)违的香甜睡眠。(央视新闻客(🍋)户端）　　突然，你又一(🌨)次醒了。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活(🍓)动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗放声歌唱；咖(💈)啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚(💑)间会产生饥饿感，影响入睡(🐟)和睡眠质量。

　　·轻体力(😑)活动男生吃 300 克粮食差不多(💈)够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加(jiā(🔺) )量。

　　“去年(nián )我们交付多用途(tú )纸浆船11艘，今年(nián )预(🎈)计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘(liú )宇介绍说，得益(yì )于海关的支持，企业在加工贸易手册(🏣)备案、增项变更进口、单(🎗)耗核定申报等环节特别顺(🤞)畅，推动了整体建造效率的(📜)提升。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(🔫)史高(gāo )位，点燃市场热(rè )情，但随后迅速(sù )回落，截至4月(🆗)29日(rì )已跌至3324美元/盎司附近。

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(👫)氨酸在大脑中会被代谢为(🔂)血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🐯)成指数)碳水食物如白米和(🆓)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ā(🤣)n )酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　(👋)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降(🏯)低相关。也有研究提示，中国(💪)北方吃大量主食的膳食模(🌓)式与较低的失眠风险相关(🦎)联。

　　据韩媒介绍，金文洙(😍)1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至(zhì )80年代活跃(🧟)于劳工(gōng )运动和民主化运(yùn )动。此后步入政(zhèng )坛，历任(🏀)第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次(cì )当选京畿道知事(shì )，在尹锡悦政府中出任雇佣劳(🐪)动部长官。

　　此外，主食吃(🐘)得太少不好，不意味着餐盘(🚪)里只有主食，其他类型的食物不足。