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　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多(duō )家公司(sī )将公布最新财报

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张(⏯)局势缓和、投资者避(🌖)险情绪降温(wēn )，加之(zhī(🖇) )美元指数小幅反弹，上(📦)周四国际金价跌至(🆙)两周来低点，上周累计(🚱)下跌1.67%，已连续第二周(zhō(⏪)u )下跌。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区(qū )大面积(jī )春播。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大规模获利了结(jié(🍎) )，导致(zhì )金价快速回调(😔)至3300美元下方。因此，有投(🐝)资者称：“刚进场就(⛵)遭遇暴跌，现在更倾向(💶)于(yú )观望或(huò )转向其(🏬)他金属”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌(bàn )菜(🧚)、酱卤肉、凉皮凉面(📺)等高风险菜品时，注意(🔅)食物感官性状和味(📘)道(🏣)有无异常；用餐前(🌛)(qián )检查盘(pán )子、杯子(🗻)等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(xuǎn )择近距(⛱)离、评价好、点餐量(🍴)大的餐饮商户订餐；(🕯)收到餐品后检查餐品(🥙)包装及食安封签(qiā(🏋)n )是否完(wán )整；打开包(🦎)装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行动”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(bèi )换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养(🛌)价值更低，更促进发胖(🕚)。过多的脂肪和蛋白质(😥)还会影响肠道菌(jun1 )群平(💥)衡(héng )，也不利于胰岛(👑)素敏感性。

　　第四，在(🛡)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🌊)会促进长链中性氨基(😕)酸进入肌肉中。这些长(♿)链中性(xìng )氨基酸(suān )会(💨)与色氨酸竞争进入(🎿)大脑血流的通路，所以(😿)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　国(➗)家气象中心副主任黄(👱)卓表示，4月份，我国春耕(🎛)(gēng )春播工(gōng )作大面积(👚)展开。目前，江南早稻(📺)处于三叶至移栽返青(🙎)期，华南大部处于返青至分蘖期；西南(nán )地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等(🌄)作物处于播种至苗期(🚬)生长阶段。

　　邵(shào )菲(🕐)为青(qīng )年社群举办“乐(💕)动未来 奏响青春”青(🧠)春旋律音乐会。(受访者(💞) 供图)

　　对这种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。