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　　首(shǒu )先(xiān )，蛋白质(🔡)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物并不利于(🏵)安静入眠。

　　有流行病(bìng )学研究发现(🙍)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🐔)眠质量不佳的(de )可(kě )能性降低相关[2]。也有(🈳)研究提示，中国北方吃大(dà )量主食(📖)的膳食模式与较低的失眠风险相关联(⚪)[3]。一项随机对照研(yán )究(jiū )发现，晚间运动之(⏭)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(⏳)升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　黄金交(🈴)易拥挤了吗？

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　　美国知名投资人巴菲特宣(💨)布年底卸任公司首席(xí )执行官

　(👳)　在张家界七星山景区，一场场精彩的(🖇)演艺盛宴火热(rè )上(shàng )演。现场游客纷纷举(🏙)起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(📩)峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透(🏳)明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🚨)风(fēng )光(guāng )。

　　三要营造开放合作的国(🤑)际环境。面对美(měi )国随意加征关税(🤯)，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是(🈷)清楚(chǔ )的(de )，立场也是坚定的：如果执意要(💄)打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自(zì(🎨) )身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠(huì )合(hé )作，更(🐢)是国际规则；中方坚守的，不仅是国家(👨)(jiā )民族尊严，还有人世间的朗朗乾(📽)坤。

　　其中，上海黄金交易(yì )所(suǒ )全部(⭕)黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(🚂))，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货(huò )交易(🏧)所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lìng )外(wài )国内黄金ETF持(🏝)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持(🎐)有量为138.21吨。

　　国铁南昌局南昌西(🗞)站值班员 何双：新的这(zhè )个(gè )网约车(🎙)候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。