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　　- 少吃主(🐖)食不等于能变瘦

　　如果是这种情况，建议你(nǐ(⏫) )思考一下有没有以下(🏎)这个导致失眠的(🍃)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　在正常吃主食(🏨)的(de )基(jī )础(chǔ )上(shàng )，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🏫)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🏺)，吃传统淀粉主食(🔵)、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含(🐣)有丰富新鲜蔬果的膳(🚡)食，更有利于睡眠(☝)质量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　“文化特派员不能只做‘辅(fǔ )导(👪)(dǎo )员(yuán )’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以(🤹)小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(😚)国。

　　原油市场(👟)方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行(❣)，商讨6月增产计划(🕍)，叠加美国原油库存增加，引发市场对(duì )原(yuán )油(yóu )供(gòng )应(yīng )过剩的担忧(🐌)，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中(🥢)美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🤡)得到学界的广泛(♈)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(📉)意愿下降，进一步(👳)促进肥胖。

　　所以，加(jiā )肉(ròu )减(jiǎn )饭(fàn )的(de )策略，并不能降低总热量摄入(🎢)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🏳)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(♉)感性。

　　在距离(🕳)银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达(🚏)到了50套，这个“五一(💷)”假(jiǎ )期(qī )，餐(cān )厅(tīng )里(lǐ )备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(🐤)春菜。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图