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　　你看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜(⏭)都(💣)在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí(🌜) )物(🧔)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠(📬)质量。

　　今天，全国(💸)铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏(Ⓜ)导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键时段等，根据(🐨)柱(🏪)(zhù )状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方(🔴)案(🥧)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅(😗)客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多(🎢)元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉十(🔅)高(🍰)铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌(🥀)西(🍢)(xī )站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(🌶)米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò(🅾) )噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(🥇)偏(🎵)低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平(píng )，使人(⤴)容(🚍)易夜间醒来并难以再次入睡。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体(🛏)系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继(jì )续倡导共商共(📱)建(🍪)共享，共同(tóng )抵制这个世界上的一切倒行(háng )逆施，维护好国际关系基本(bě(🦋)n )准(🥊)则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更(gèng )加公正合理的全球治(➰)理体系。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(🎗)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)

　　-轻体力活动男生(🏢)大(📒)(dà )约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量。

　　期货(💧)市(🐈)场的数据(jù )方面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(🕸)盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(⛱)/千克，上涨0.12%。

　　去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规(🚹)则(🙅)挤压(yā )商家生存空间，助长低质低(dī )价竞争风气等问题。今年全(quán )国两会(🎮)期(🦋)间，国家市场监督(dū )管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造(🐂)成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形(✅)，保障商户正(zhèng )当权益。针对平台实施自动(dòng )跟价、全网最低价规则，造(zà(🉑)o )成(🌦)内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权(🚎)。

　(📥)　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入(💃)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(🧡)实(shí )。[1]