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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(👊)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的(de )质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度(🍧)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　第七，在晚餐不(🎡)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质(zhì )量。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷(zhōng )是在消费者发现(🔮)网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不(🤝)良商家如果商品出现问题有可能货款两空(kōng )。但在具体(tǐ )执行过程中，部分平台出于“讨好”消费(fèi )者需要，违背了规则的公平性(xìng )，比如不给(gěi )商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅(jǐn )退款解决售后纠纷等(🍒)，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得(😿)“寸步难行”。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🍇)指烹调前的干重。

　　反而不利于瘦身