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　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动(🧘)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(mià(🐷)n )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(😊)、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(⌚)注意，这是说烹调前的干重。

　　上周国际油价下(🌒)跌

　　如果有以上情况，建议思考一(yī )下有没有(⭐)这个原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃(🌡)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合(📲)物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把(♒)(bǎ )无糖无油的主食吃够。

　　与会外长表示，面对(🔳)地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是(😿)(shì )坚守多边主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则(💦)，维护联合国在(zài )国际体系中的核心作用。金砖国(🌎)家要聚焦和平共(gòng )处、开放包容和对(duì )话合作(⭕)，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世(shì )贸(🚏)组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正(🍀)、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等(🐋)关税”措施破坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不(😪)确定性感(gǎn )到担忧，要求取消违背世贸组织规则(🦅)、违反国际(jì )法的经济制裁和次(cì )级制裁等单(🐑)边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对(duì )“仅退款(🍷)”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　好吃的肉(🍘)类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定(🤪)会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高(🏠)脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(🐜)加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。

　　-轻体力活(huó )动男生大约(🌐)需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(🌭)。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(🎈)表依(yī )旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物(🛡)瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦、打造舒缓音(🍙)乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年(💆)态度的转变。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是(🍔)低脂(zhī )的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(chī )的菜肴都(👉)加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。

　　近日(🕦)，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公(😟)民个人信息(xī )被依法处罚的案件，一起来看(kàn )看(🔳)案件经过。