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　　一是适度的淀粉类食物(🛬)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🥡)血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦(👣)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🕰)原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🚑)间醒来并难以再次入睡。

　　膳食指南(🐯)的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🍋)应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干(📘)玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(🆗)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dò(💜)u )等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　B：“没问题，这些(xiē )都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助(🥪)，共同致富！”

　　安祥生认为，顺应数字经(🧣)济时代的要求，平台要从“单边保护(hù )”向(😔)“生态重构”转变，平衡消费(fèi )者和商家利(🔠)益，通过技术驱动治理升级、精细化管(🕣)理，构建(jiàn )“保护合理权益、遏制恶意行(🚈)(háng )为、促进公平交易”的平台新生态(tài )。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼(🏻)，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　为(💍)推动船舶制造产(chǎn )业发展，大连港湾海(🚔)关针对集团企(qǐ )业外发协同加工特点(🚖)，指导辖区企业用好“集团保税”政策(cè )，让(🕉)集团企业之间保税料件自(zì )由流转，享(🤳)受外发加工免备案手续(xù )、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的(🕧)量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢(🏔)。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需(🍤)(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(💱)多不多等其他问题了。营养均衡才能获(🐟)得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　(🐫)　你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着(🖲)。

　　与会外长表示，面对地缘(yuán )紧张局(🛤)势加剧、保护主义抬头，当(dāng )务之急是(🚣)坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和(🌚)原则，维护(hù )联合国在国际体系中的核(🛷)心作(zuò )用。金砖国家要聚焦和平共处、(😣)开(kāi )放包容和对话合作，反对政治极化(🌽)叙事，共同捍卫自由贸易(yì )规则和以世贸组织为核心的多(duō )边贸(😇)易体制，推动构建更加公正、可持续的(🤪)多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关(🔙)税”措施破坏全球供应链、加剧国际局(🎿)势不(bú )确定性感到担忧，要求取消违(wé(🗃)i )背世贸组织规则、违反国际法的经(jī(😮)ng )济制裁和次级制裁等单边强制措施。(🤠)　　4月22日，多家电商(shāng )平台宣布对“仅退款”规则进(jìn )行重大调整，引发广泛关注。

　　北京市市场监督管理(🐊)局、天津市市场监督管理委员会、河(🉑)北省市场监督管理局提醒消费者：节(🐱)(jiē )日期间，在市场监管领域的消(xiāo )费争(⛷)议中，如合法权益受到侵害时(shí )，可及时(💋)拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国(🍻)12315平台投诉举报(bào )，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法权益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低(🍫)？可能是身体缺了这种关键营养，很多(⏺)人不知道