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　　上一堂(🦑)别开生面的音乐(🏐)课

　　旅客(kè )在(🚟)昆明机场(chǎng )口岸(📰)排队候(hòu )检。昆明边(biān )检站 供图

　　适当的运(yùn )动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🛡)步、做做操、练(🌸)练太极拳等，经过(🍎)一段时间的体育(📖)运动，会对神经系(😚)统的兴奋和抑(yì(😟) )制过程起到(dào )良(❓)好的调节(jiē )作用，为恢(huī )复正常的睡(shuì )眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们不可能接触这些，农村学校没有这个条件，培训(🌧)都要到很远的地(👤)方去，家长也没有(🌏)时间陪孩子。朱老(💪)师来了之后，对孩(🥔)子的发(fā )展是一(🥃)个极(jí )大的补充。

　　如果想(xiǎng )让这款汤的(de )口感和味道(dào )更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　　看似是在休息

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸(📟)均匀，可以睡到自(😑)然醒。