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　　期(qī )货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平(♏)保持稳定，避免(🔊)夜间(jiān )低血糖(🛸)。

　　一项随机(🛍)对照研究发现(🔁)，与运动后(hòu )不(🏸)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够(💴)不够，蔬(shū )菜品(🏣)种多不多等问(🧑)题了。营养均衡(😝)才能获得最好(🎻)(hǎo )的生命质量(👊)，包括睡眠质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉(👣)，并不会变成肥(🌶)肉堆积在身上(🍳)。

　　针(zhēn )对“七(👫)站两场”将出现(🥝)的返程(chéng )客流(🚳)高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两(liǎng )场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体(tǐ )化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。

　　(🔛)- 蛋白质、脂肪(💺)含(hán )量高的食(⬇)物消化速度慢(🐭)，加重(chóng )夜间胃(🕚)肠消化负担，从(🦈)而影响睡眠质(💤)量。