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　(🦆)　第四，在动(🤒)(dòng )物实验中发现，碳水化(🏖)合物摄入增(🌫)加会增加大脑对色氨酸(🚗)的摄取，而色(📤)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(👹)争进入大脑血(xuè )流的通(🤫)路，所以(yǐ )胰(♿)岛素分泌的最终效果是(📨)增加大脑的(💩)色氨酸供应，从而促进血(💬)清素(sù )和褪(🥦)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　剧烈震荡下，部(bù )分投资者转向白(bái )银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其(💞)中(zhōng )COMEX白银期货近期最(zuì )高触及35.5美元(👨)/盎司创12年新高，NYME铂金期货(🌐)冲破1000美元/盎(🚸)司关口，年内累计(jì )涨幅(🌤)约10%。

　　反而(📁)不利于瘦身

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ(🚛) )食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有(🥤)丰富新鲜蔬果的膳食，更(🈸)有利于睡眠(🍫)质量[7]。

　　每(měi )个人的代(📴)谢能力不同(💄)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　各国外长支持(chí )对联合国包括其安全理事会进行全面改革，使其更(gèng )加民主、更(😅)具代(dài )表性、更加有效、更加高效(🛃)，并增加发展中国家在(zà(🚑)i )安理会的代(⛏)表性(xìng )，使其能够有效应(🙀)对当前的全(👕)球挑战。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事(shì )会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更(gèng )加有效、更加高(gāo )效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能(néng )够有效应对当前(qián )的全球挑战。

　　本周欧洲(♊)多国央行公布利率决议(🛋)(yì ) 欧美多家(🛂)公司将(jiāng )公布最新财报(👄)

　　首先，蛋(🆑)白质有较高的食物热效(🌝)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　国铁南昌局(jú )南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大(dà )家可以通过我身(shēn )侧的这个LED显示屏，查看到自(🦖)己网约车的停车位置。