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　　其次(🕟)(cì )，因为要维持(chí )血糖(🔥)稳定(dìng )，身(shēn )体代谢压力增(zēng )大，就会想办(bàn )法拆(🤓)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(🤭)能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　如果(🐻)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(🍥)吃得太少(shǎo )，特别(🎳)是(shì )晚餐(cān )少吃或不(🆔)(bú )吃主(zhǔ )食。

　　原油(yóu )市场方面，上(shàng )周“欧佩克(🖐)+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(🦓)增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(🤤)价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē(🚲) )8.34%。

　　吃(chī )多少(shǎ(👝)o )主食才算够？

　　如(🕗)果有以(yǐ )上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原(🚌)因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(🐁)缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(🎴)糖无油的主食吃够。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí(🕸) )或吃(chī )得太少反(🍔)而不(bú )利于瘦身。

　　(🛂)黄金高位急(jí )跌，白银铂金“替代效应”显现

　　第(🚷)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🎽)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(😛)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🕢)。

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　　很(🤺)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(⚾)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(⤵)波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(🍛)为稳定。