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　　气血(xuè )充足：成人牙齿洁白(bái )、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(🚞)(shuō(🐝) )，运(🙇)动(💐)是(⌚)调(🉑)理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期(✂)过(🌔)量(🥡)饮(🛏)酒(💈)会(🔎)影响(xiǎng )气血流动，易导致阴阳失调。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视(shì )频或干别的事情。注(zhù )意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　电，被喻为点亮世界(jiè )的神奇力量。停电了(le )怎么办？过去靠电力运维师傅背着工具包，沿线检查排除故障。如(rú )今人工智能的应用，有(🔗)望(🔼)更(🍌)好(🥜)解(❔)决(🤩)这个老大难，不仅能提前发现设备可能出现的故障，还能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方(fāng )米石坎挡墙如巨龙盘(pán )桓，沿溯溪游步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的沉寂(jì )山林已蜕变为生态经(jīng )济的新起点。

　　(😰)“早(🏥)些(👏)年(🛺)这(🔭)里(🥁)山(🏈)高路远，别说开车，人走都费劲(jìn )，如今大不一样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　坚持(chí )运动和不运动的人，

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的(de )是茅草房，交通不便(biàn )、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等(⛵)产(📖)业(💪)，建(✅)起(😛)了(🌲)瓦房(fáng )，买了汽车，日子越(yuè )过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤