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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐(🍸)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(🍛)乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保(🛑)健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无(🎺)油的主食吃够。

　　一、关注质量安全(🦊)，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量(liàng )安全，通(🕳)过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(🤣)明书、产品质量检验合格证明等信息(🥣)，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电(📗)器等(děng )强制性认证产品，还要注意查看(🏓)CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五一”上(🖲)市的新(xīn )绿茶作(zuò )伴手礼时，“看闻捻品(✈)”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(wéi )宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(🙄)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🖌)(suì )为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展(🔁)，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🍟)宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶(yè(🎄) )萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(🙆)陈茶。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际(😫)展览中心举行全国代表大会(huì )，并公布(🤝)党内总统候选人决(jué )选结果。金文洙以(👷)56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选(👁)人(rén )。另一位党内候选人(rén )国民力(lì )量(🤨)党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　与此同(🈴)时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层(céng )次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆(🔜)、社交口才、自媒(méi )体运营等课程，让(🏕)年轻人既(jì )能满足兴趣爱好，又能掌握(🍪)实用技能。

　　虽然有关营养素(sù )与失(😳)眠之间关系的研(yán )究结果(guǒ )不一，但已(📋)经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(📆)速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。