?��?

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的(👏)潜在客户，我(wǒ(🧚) )们互相帮助，共同致富！”

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少(🗑)吃米饭省下的(🍭)(de )热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🎈)道菌群平衡，也(🤶)不利于胰岛素敏感性。

　　反而不利于瘦身

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(🐿)合物摄入会增(💼)(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高(🔋)(gāo )GI(血糖生成指(💃)数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🕳)清素和褪黑素(☝)的生成量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会(🆘)比 SWS 睡(shuì )眠相增(🗝)加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🐛)眠时间缩短，总(🥇)(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🕹)主食已经充足(🔻)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才(➡)能获得最好(hǎ(💳)o )的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　二、关注广告宣(xuān )传，理性消费。提示广大(dà )消(🏗)费者，尤其是老(🛒)年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(🌎)疗机构、医疗(♍)服务的“神医”广告，以及(jí )假借传统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功(🛢)效的“神药”广告(🥞)；不(bú )要被宣称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶饮料等网红(hóng )食品广告所误导，不(💝)要轻(qīng )信“零糖(🚸)”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广(🈵)告中人物身份(👺)(fèn )的真实性，不要轻信所谓(wèi )专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。

　　好吃(📸)的(de )肉类基本上(♒)不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎(✅)都是高脂肪。况(📀)且，很多好吃的(🍞)菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。