�һ?Թ�?

　　(⛓)你以为过几天就好(hǎo )，现在看，似乎没有好转(🔢)(zhuǎn )的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　首先(🐛)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🦑)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(🍔)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多(🗡)吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗(🎁)掉(diào )，并(🍻)不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　如果有以(🏧)上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(🛰)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🔬)种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品(♈)难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够(🤯)。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的(de )量，就(👗)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🥪)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(Ⓜ)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(👶)生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　“去年我(wǒ )们交付多(❕)用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连(lián )中远海运重(🍳)工有限公司物(wù )资部副经理刘宇介绍说，得(⏰)益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项(⏪)变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了(🕹)整体建造效率的提升。

　　有流行病学研究发现，摄(🎋)(shè )入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(🎨)可能(néng )性降低相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大(🦃)量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠(mián )风险(👺)相关联。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰(😏)，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实(➖)行“一站一场一策”，建立多部门协同(tóng )、多方式联动(🏓)的立体化保(bǎo )障体系，实现抵离京旅客(kè )高效疏运(📲)。

　　……

　　本周美联储将公布利率决(jué )议