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　　(🦋)如果是(shì )这(zhè )种情况，建议你思(💪)考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(🏻)得太少，特别是(shì )晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🥡)成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮(🔷)食(大米、面粉、干(🎽)(gàn )玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🏥)材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的(🍋)干重。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的(📒)历史高位，点(diǎn )燃(rán )市场热情，但随后迅速回落(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　(🍕)　一要捍卫联合国核心地位。作(🍩)为多边体系的(de )核(hé(🈹) )心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同(tóng )抵(dǐ(📡) )制这个世界上的一切倒行逆施(👒)，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进(👀)(jìn )国际机构改革，构建更加公(gōng )正合理的全球治理体系。

　　为更深入了解、挖掘(🕥)年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(🎃)(běi )干(gàn )街道的社区(🛑)书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　“文化特派员不能只(zhī )做(zuò )‘辅导员(♊)’，更要成为‘营销官’。”一直以(🥚)来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而(ér )美、精而潮(🤧)的活动设计，让(ràng )文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(📗)向全国。

　　国家气象中心副主(🤳)任黄卓表示(shì )，4月份，我国春耕春(🖤)播工作大面积展开(☔)。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华(huá )南(nán )大部处于返青至分蘖期；西南地(🛐)区一季稻大部处于三叶期，东北(🛰)地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至(🌂)(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉(🤹)花、春小麦等作物处于播种至(🌥)苗期(qī )生(shēng )长阶段。

　　王毅说，11年前，习近平主席提(💃)出开放包容、合作共赢的金砖精神，为(wéi )金(jīn )砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近(🕢)平主席专程参访金砖国家开发(⭕)银行总部，发出(chū )了中国坚定支持新开发银行(háng )的(😧)强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好(🗼)现代化道路。我们看到，金砖(zhuān )国(㊗)(guó )家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越(🛣)走越宽。今天的金砖大家庭，总(zǒng )人(rén )口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经(💋)成为全球南方的“第一方阵”。

　　(🚮)首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴(🕜)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。