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　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品(🎎)和高脂肪高糖食物的西式餐(🎨)食相比，吃传统淀粉主食、纳(🍐)入(rù(😅) )全谷杂粮的主食、含有(🐨)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(🍏)于睡眠质量。

　　- 在动物实验(🎸)中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米(☔)和面食，可以引发较多的胰岛(🌕)素分泌，增加大脑的色氨酸供(🚨)(gòng )应(💤)，从而促进血清素和褪黑(🦄)素的生成量。

　　“从长期来看(✳)，贵金属作为避险与抗通胀工(💾)具的核心(xīn )地位并未改变。”上述贵金属(shǔ )交易人士认为，但在短期市场(chǎng )博弈中，投资者需要更加注重(chóng )风险控制。五一假期前后，市(shì )场流动性可能会下(🗳)降，投资者需警惕突发事件引(🦐)发的剧烈波动，合理调整投资(🎻)策略(⛅)，以应对可能出现的市场(🐏)风险。　　上周，随着美国政(🎲)府频频释放与部分贸易(yì )伙伴推进谈判的信号，叠加美(měi )国4月份非农就业数据好于预期(qī )，暂时缓解市场对经济衰退的(de )担忧。美国三大股指连续第二(èr )周收高，其中道指上涨3%，标普(pǔ(👮) )500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周(😼)收(shōu )盘，标普500指数和纳指已抹(🕚)平今年4月2日特朗普宣布所谓(😏)“对等关税”以来的跌幅。

　　为(🚓)什么吃淀粉(fěn )食物

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理委员(yuán )会、河北省市场监督管理局提(tí )醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管(🦕)领域的消费争议中，如合(hé )法(😧)权益受到侵害时，可及时拨打(🧜)12315消费者投诉举报电话或通过(🙊)全国12315平台投诉举报，市场监管(🗓)部门将及时依法维护消费者(⭐)的合法权益。(完(wán ))　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身体缺了这种关键营(yíng )养，很多人不知道

　　黄卓指(zhǐ )出，4月，我国春播区大部温高(gāo )光足，土壤(🔥)墒情总体适宜，利(lì )于春播作(🤔)物播种和培育壮苗。其中，南方(🛶)地区降雨增多，利于增加库塘(🛳)蓄水和农业生产用水，早稻育(🚁)秧移栽顺利；山西中南部、(🖍)陕西(xī )关中、甘肃东部部分地区因降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等足墒(shāng )播种不利；东北春播区大部墒(shāng )情适宜，但黑龙江西南部、吉(jí )林西部和南部(🏛)、辽宁北部等地(dì )部分土壤(👏)过湿，整地进程略有推迟。

　　(🍬)其实，合理吃主食，是有利于预(🅾)防肥胖的，长期而言也是有利(🌀)于预防肥胖的。

　　此外，智(zhì(👵) )慧系统还可以通过施救在线平(píng )台联动交警、消防、医疗等一(yī )路多方，实现“一键推送、同(tóng )步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位(🍲)(wèi )置、现场照片、推荐路线(🍬)等一键推送给协同单位，各方(🛡)同步救援进展，最大限度地提(🤔)升应急处置效率。事件报警信(👮)息触达各方的间隔(gé )时间不(🥖)高于30秒，救援到场时间(jiān )缩短14.7%。