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　　(🐳)江西赣州公安网安部门在工作中发现(xiàn )，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼(lóu )房业主的个人信息。经(🥘)查，该公司员工(gōng )为联系客户增加业绩(🗑)，向同行获取了一(yī )些新购楼房业主个(🤥)人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公(😠)司负责人“默许”。

　　“五一”期间，江苏靖江(🍂)生祠镇变身(shēn )"宋朝街市"，一场融合历史(🎶)文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次(🍒)排开，游客在这里穿越时空，感受(shòu )宋代(🛰)生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　(😤)如果有以上情况，建议思考一下有没有(👾)这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是(⏭)晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这(🔬)种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　(😨)　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错(💹)。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种(🙅)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè(🏊) )人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí(🤱) )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🔺)(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(🐺)代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论(🚈)吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕(🥈)头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是(🚝)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　第四(📒)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(📉)加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色(😥)氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🍹)(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🕛)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(🔹)肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🤗)氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(⛏)岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的(📥)色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前(🙉)血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌(🐥)量[6]。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾(hé(😩) )总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(🍶)总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新(🐧)一届总(zǒng )统选举日，同日，金文洙辞去长(🌦)官职务(wù )，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总(👷)研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬(🌠)菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(💟)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(👳)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(👱)n )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。