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　　中国工程院院士、全国中医运动医(🎿)(yī )学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中(zhōng )度(👲)训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减(🤧)去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心率才起到锻炼(🌮)的目标。上限尽量不要(yào )超过220减去年龄，再乘以70%。

　　(🌞)作者 时文(wén )枝

　　宜酸

　　在龙兴街上发口罩、(⚽)在汾(fén )河公园捡垃圾，7岁的郭梓硕，早在3年前(qián )就跟(👬)着杨碧云参加公益活动。“我想在孩(hái )子心灵深处种(❓)下公益种子，让他从小就养成热心公益的好习惯，这(🌋)对他以后的成(chéng )长肯定有好处。”杨碧云说。

　(🀄)　作者 国(guó )璇 孔令佑

　　图为《西南联大》在昆明(mí(🧦)ng )市呈贡区文体活动中心演出现场。云南师(shī )范大学(🎡)艺术学院 供图

　　从北方到南方(fāng )，立夏时节的中(🥗)国，处处都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满足了我(🎏)们的味蕾，更凝聚着一方水土的滋养和果农的辛勤(🙅)付(fù )出。这个立夏，不妨就让这份自然的馈赠(🈹)(zèng )，伴我们一同开启元气满满的夏天！(策(cè )划/王峥 设(🏍)计/任成英)　　朝“问”健康丨(shù )立夏节气如何养生(🚞)更“养心”？运动贴(tiē )士 食补方子请收好

　　奥斯卡(📹)记者 陆祁国(guó )

　　目前，柬埔寨鲁班工坊围绕机电(👊)一(yī )体化技术、现代通信工程两个核心专业进(jì(🤡)n )行职业培训和学历教育，后续将增加旅游(yó(😋)u )管理和(💎)建筑智能化工程技术专业，进一(yī )步契合柬(❗)埔寨经济社会发展需求。天津中(zhōng )德应用技术大学(🐛)鲁班工坊项目负责人向(xiàng )记者介绍，柬埔寨鲁班工(🌚)坊以工程实践创(chuàng )新项目教学模式为主线，注重培(💙)养学生(shēng )创新能力和实际操作能力，已建成22间理论(🌁)(lùn )与实训一体化教室，配备近2000台设备和500余个实训工(🎗)位。目前，柬埔寨鲁班工坊累计(jì )已为当地培(🏽)养学历教育学生3700余人，培训社(shè )会人员900余人，还面向(🎦)泰国、老挝等周边(biān )国家开放，吸引澜湄国家留学(👱)生逾百人。