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　　吃多少主食才算够？

　(🛍)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(🙄)相中，身体对(duì )葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水(🗑)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🤶)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 几(jǐ )十年前就已(yǐ )经发(🚮)现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🔉)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(😚)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(📹))增加。所(suǒ )以在限制膳(shàn )食碳水化合(🛑)(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(⛩)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🙅)缩短。

　　我认为还有两个可能原因：

　　·轻(qīng )体力活动女(nǚ )性 200 克粮食(🐭)就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每(💺)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　我们看到的这(🎽)(zhè )些溶洞奇观(guān )，通常要经(jīng )过亿万(🎀)年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不(🤸)易，大家在沉浸式游览体验它的独特(🏜)魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。

　　黄金高位(wèi )急跌，白银(♿)铂金“替代效应”显现

　　必须说明，吃(💍)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí(🔅) )很低的淀粉(fěn )食品。

　　很多网友亲(🚦)身体验：