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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(🏫)(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　(🥈)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大(📺)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(〰)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且(🐼)会加重(🛠)肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🕗)- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

　　在距离(🔏)银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已(🐧)经达到了50套，这个“五一”假期(qī )，餐厅里备足了新鲜(🗻)采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　如果(⏫)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🕣)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🆔)倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🏐)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(⭕)成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　“从长期来看，贵金(🏢)属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变(🗝)。”上述贵(guì )金属交易人士认为，但在(💇)短期市场博弈中，投资(⛽)者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市(shì )场(🥒)流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发(🏐)的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可(kě )能出(🈸)现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释(🚴)放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠(dié )加美国(🏬)4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退(🕰)的担忧。美国三大股指连续第二(èr )周收高，其中道(🔣)指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标(💉)普500指数和纳指已抹平今(jīn )年4月2日特朗普宣布所(👈)谓“对等关税”以来的跌幅。

　　这两天，一场前所未(🍼)有的“天坑”音乐(lè )会也在湖北宣恩矅天眼景区震(🚮)撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰(🐡)撞的视听(tīng )盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(✔)锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　(🌰)央视(shì )网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞(🥞)探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(♐)了(le )游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶(🌁)洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(kàn )溶洞里有(yǒu )什么(🥀)奥秘。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平(🧑)台联动交警、消防、医疗等一路多方，实现“一键(🌄)推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处(🚪)置需要将具体位置、现场照片(piàn )、推荐路线等(🆒)一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限(🎾)度地提升应急处置效率。事件(jiàn )报警信息触达各方的间(🗣)隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　总之，吃(🕞)好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼(🐔)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🚄)看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许(🌂)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(👂)甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(⚓)。