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　　建议：休(👣)息日尽量(🆎)不要(yào )一(🚲)直躺着，适(🥚)(shì )当站起来活动活(huó )动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯(bēi )水，活动活动身体。

　　“我(wǒ )的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这一带就是将近20年(nián )。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从(🖇)米、面、(☔)油、盐到(🎻)肥(féi )料、种子、(🌄)农(nóng )具等(🖖)，他为沿路(🕸)村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　后来，朱超敬(jìng )成了音乐培训老师，她清楚地(dì )知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小(xiǎo )学的孩子们上完课后，朱超敬(jìng )的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人(🔏)商量，决定(🌳)要定期给(👉)孩子(zǐ )们上课。2019年(⚫)5月，在征得(♏)学校同(tó(🦕)ng )意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　朱超敬：小(xiǎo )朋友问我“老师，你能不能当(dāng )我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能(néng )当不了你们音乐老师，我有时(shí )间就会再来看你们的。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　朱超(🚞)敬(jìng )：我(🚘)每次回到(🏭)上三清学校，走(zǒ(🚯)u )到门口，看(🌈)到上三清(🦀)那个牌子，我就感觉有一种回娘家(jiā )的感觉。保安大叔说，你回来(lái )了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别(bié )亲切，就像回到我娘家一样。

　　《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图

　　为传承中华优秀传统(tǒng )文化，培育和践行社(🏍)会主义核(🍈)(hé )心价值(🎣)观，五粮液携手中(🚎)央广播电(🎰)视总台，于(🎟)4月28日联合(hé )举办大型文化节目《礼仪中国(guó )》开机启动仪式暨五粮液新品发布会。活动期间，五粮液部分新品将(jiāng )同步登陆总台“央央好物”电(diàn )商平台及五粮液官方旗舰店，开启线上首发，打造“品牌传播+销售转(zhuǎn )化”一体化营销新模式，进一(yī )步深(🎨)化双方战(🕣)略合作成(🐴)果。