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　　(🦎)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床(📕)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(🚹)辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(📿)难入睡。

　　其科学原因主要有以下几点：(🎐)

　　每(měi )个人的(de )代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🕧)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(👌)度就可以了。

　　北(běi )京交通(tōng )部门提(tí )醒(📷)：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(🤫)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程(🖐)有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近天(tiān )气(👢)和路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两(👟)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(🔴)导(dǎo )市民优(yōu )选公共(gòng )交通出行。(完)　　(🎩)记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(🛑)，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(🌠)高峰，交(jiāo )通部门(mén )多措并(bìng )举加大出行保(💔)障力度。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造(🐗)成的失眠，是吃保健品所难以改善的(👇)。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然(🦕)(rán )而仍然(rán )收效甚微，生活质量持续下降。无(🙆)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(🍯)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(🧜)题的(de )根源所(suǒ )在。

　　第五，几十年前就已经(🧢)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🔅) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会(huì )发生改(gǎ(🆖)i )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🏂)。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🛬)进去很多水。放的水不一样多，熟重就(jiù )会有(😾)很(hěn )大差异，所以通常膳食建议只能说生重(💌)。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(🥏)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量(liàng )。

　　“用最接地气的方式，做出最(📞)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。