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　　如(rú )果能吃到一部分全谷(🎠)杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🆚)-氨基丁酸和 B 族维生(🍸)素(sù )；而且糙米(mǐ(🏺) )饭的消化速度较慢(⚾)，缓慢释放葡萄糖，更(🎤)有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(✴)营养价值很低的淀粉食品。

　　不吃主食或吃太(tài )少

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀(🚦)工具的核心地(dì )位(💂)并未改变(biàn )。”上述贵(🔔)金属交易人士认为(🥐)，但在短期市场博弈(📰)中，投资者(zhě )需要更加注(zhù )重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者(zhě )需警惕突发事件引发的(de )剧烈波动，合(🥠)理调整投资策略，以应对可能出现的(de )市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙(🔶)伴推进谈判(pàn )的信(🎹)号，叠加美国4月份非(👧)农就业数据好于预(🐔)期，暂时缓解市场(chǎ(🍐)ng )对经济衰退(tuì )的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普(pǔ )500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳(🎺)指已抹平今年4月2日特(tè )朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　房山区上英水村乡村旅游负(fù(🦆) )责人马霞称：“利用(🆎)村里的这些闲置的(🐅)资源，原来老百姓的(🎥)民(mín )房做了民宿(xiǔ(🕋) )，还有配套的餐饮。同(😖)时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期(qī )期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港(🍎)特区政府(fǔ )统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本地(🔚)生产总值同比实质(📟)上升3.1%。

　　“以前他们(🥌)总说‘没空’，现在(🕡)是问(wèn )‘下次什么(⛔)时候’，这就是文化(🏮)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(jià )值和归属感，这个城市才能留住他们的心。