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　　如果能吃到一部分全(🕺)谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一(yī )半(bàn )糙(cāo )米(🧥)(mǐ )煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(🔕)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🅾)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(💩)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(🍙)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🎡)日早上的空腹血(xuè )糖(táng )水(shuǐ )平(píng )反(fǎn )而(📎)(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(📅)上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(🐛)水平更为稳定。

　　一、关注质量安全，谨慎(👱)消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(🛡)称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(🐖)用说明书、产(chǎn )品(pǐn )质(zhì )量(liàng )检(jiǎn )验合(🤟)格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(😱)家用电器等强制性认证产品，还要注意查(🏨)看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(🦈)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(🐽)，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正(zhèng )为(wéi )宜(🧣)(yí )，烟(yān )、焦(jiāo )、霉、酸、馊为劣；三捻(😍)：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(🏣)展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🍖)宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(👦)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　内蒙(😸)古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能(🍌)够与内蒙古民众一起(qǐ )解(jiě )读(dú )历(lì )史(shǐ(🐫) )、传(chuán )播文化，对于当地文旅的融合发展(🐉)有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月(🥓)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅(👽)32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体(🧜)，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是(🍸)民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演(🕥)艺术中心主任邵菲，作(zuò )为(wéi )文(wén )化(huà )特(tè(💒) )派(pài )员之初面临的难题，亦是她破局的起(📣)点。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不(🐧)能‘分享’点客户信息给我？”

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🥪)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(🤷)不着。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(🙌)了，按大米(mǐ )饭(fàn )来(lái )说(shuō )，差(chà )不多是每餐(😣)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(🦎)可以再加量。

　　各国外长强烈谴责任何恐(🗻)怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容(🔽)忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　(🙎)北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消(📏)费(fèi )新(xīn )场(chǎng )景(jǐng )

　　安祥生认为，顺应数(🎈)字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向(🎰)“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过(⏪)技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交(🥖)易”的平台新生态。