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　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证(🌛)实(shí )，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时(🍫)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　(🏽)　针对“七站(zhàn )两场”将出现的返程客流高峰，北(⛑)京交通部门综合施策做好“七(qī )站两场”接(🕧)续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协(🥃)同、多方式联动的立体化保障(zhàng )体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　- 几十年前就已经(🤣)发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🕹)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非(♍)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🤧)限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结(💚)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短(🔲)，总睡眠时间也缩短。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚(wǎ(💋)n )间运动之后增加碳水化合物供应能有效(💗)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　作为(🙎)“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供(✡)(gòng )免费舞台，企业赞助音响(xiǎng )设备，甚至社(🃏)区居民群都成了活动宣传(chuán )平台。一场音(🌺)乐节成本不(bú )过万元，却能撬动整个社区(🥣)的文化活力(lì )。

　　(经济日报 记者 李思(sī )雨)(🏪)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　在(💤)主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营(🔂)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足(🏜)的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不(🌘)够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡(🐏)才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质(🏵)量。

　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔赴

　(🚾)　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🃏)(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(💍)眠质量。