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　　坚持运动的人骨骼、关节都会(💾)比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液(yè )循环，加(🏇)强骨(gǔ )的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列(👌)规则、整齐。随着骨形态(tài )结构的良好变(biàn )化，骨的抗折、抗(💢)弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　如今的(🧖)(de )李(🗜)萌，闲暇之(zhī )余会为群众砌花台、栽花架，还会去养老院义(🔻)务服务。“能做一些力所能及的事情，能帮(bāng )助更多群众，我觉得(🥞)就是劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　很多人锻(🕖)炼后都(dōu )会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(⤴)。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短(duǎn )期内让(🔧)人(📵)产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(🆕)。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能研究(😷)发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(rè(⚡)n )知能力下降。

　　不妨试试这3招！

　　气血不足：眼白浑浊、(🍕)发黄、有血丝，经常眼干眼(yǎn )涩、两眼呆滞(zhì )。

　　看牙齿(⚓)

　(🔐)　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天(⏭)都坚持运动(dòng )”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于(🍴)苛求自己自律。

　　朱超敬：调完琴之后(hòu )，他正在教室(shì(📹) )上课，我一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩子们特别可(💄)爱。他正在上(shàng )课，我就跟梁(liáng )老师说，我能(néng )不能给大家教(🏳)个(🔺)歌，或者上一节课。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比(bǐ )较(🕣)困难。于是(shì )我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是(🕧)将(💐)近20年。”邓兰舟腼腆地说(shuō )。近20年中，从(cóng )米、面、油、盐到肥(🔇)料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务(🐉)了山里(lǐ )8000多名村民。

　　朱超敬的老家就在周至县，这次上(🐸)门(🐝)调琴，也是她第一次来到上三清小学(xué )。很快，电子(zǐ )琴就调(🍰)试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提(♈)出(👸)了(le )一个小小的请(qǐng )求。